Mal di schiena: cause e prevenzione
Quando avete mal di schiena a chi vi rivolgete? Potreste rivolgervi all’ortopedico, all’osteopata, neurologo, reumatologo o andare dallo psicologo. E poi magari il problema ricomincia e persi nelle mille terapie, non riuscita a venirne fuori.
Possibile che le terapie siano inefficaci? Forse no. Forse è sufficiente cambiare il punto di vista e fare una bella panoramica del problema. Prima di tutto, bisognerebbe chiedersi perché tanti specialisti intervengono nella diagnosi.
La spiegazione è semplice:
la schiena è un sistema complesso e meraviglioso che supplisce a più funzioni (movimento, immobilità, trasporto, flessione, rotazione, protezione del midollo), e il dolore non è mai riconducibile a un semplice componente o a una sola causa specifica.
Quando la schiena vi “blocca” il ritmo quotidiano di vita, allora ci possono essere m
ille motivi fisici e psicologici che vi mandano segnali confusi ma motivati, destinati a scomparire e riapparire all’improvviso.
L’equilibrio della spina dorsale è molto fragile in quanto essa è sempre posta sotto stress: basta un cambiamento fisico o stress psicologico per riversare in questa zona del corpo tutta l’ansia e la fatica e causare dolore, accompagnato spesso da irrigidimento temporaneo.
Dopo le migliaia di percorsi terapeutici, si arriva spesso alla conclusione che il dolore alla schiena si combatte più che altro nel quotidiano, rivedendo il proprio stile di vita, dall’esercizio fisico (è importante seguire corsi di ginnastica posturale o stretching) alla dieta ipocalorica, dal rilassamento psicologico che decontrae la muscolatura all’acquisizione di
posture corrette di giorno e notte.
Il sistema complesso della schiena ci chiede un’attenzione continua verso le nostre abitudini in stato di movimento o relax, proprio perché questa parte del corpo è sempre la più coinvolta.
Subentrano poi i fattori di natura psicologica: nei periodi particolarmente stressanti e tesi la schiena si blocca sotto il fardello delle preoccupazioni, le spalle anche, ricordandoci che i pensieri non sono poi tanto diversi dai sacchi pesanti trasportati in spalla. I pensieri pesano come macini in certi periodi e causano l’insorgere di dolore acuto proprio in quella zona del corpo che ci dovrebbe sorreggere.
Tra le buone abitudini, non dimenticate poi di
dormire su materassi e guanciali di qualità, non solo ortopedici, ma concepiti in relazione alle vostre abitudini di riposo, alla vostra struttura fisica e al vostro bisogno di relax.
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Il corpo è sostenuto senza premere inutilmente su parti del corpo troppo delicate o potenzialmente sottoposte a stress. Dire che il materasso deve essere rigido sarebbe riduttivo. Il sistema letto varia da persona a persona, così come le abitudini di riposo e la conformazione fisica. Fatevi perciò consigliare da veri esperti prima di scegliere il vostro letto.
Il mal di schiena si combatte partendo dalla prevenzione e dal raggiungimento di uno stile di vita più sano.
fonte dorelan.it
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